Καθημερινή κατανάλωση 30 γραμμαρίων αμυγδάλων μπορεί να προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία:
Πλούσια σε θρεπτικά συστατικά: Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, μαγνήσιο, ριβοφλαβίνη και φώσφορο.
Υγιή λίπη: Περιέχουν μονοακόρεστα λίπη που βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης.
Αντιοξειδωτικά: Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα από οξειδωτικές βλάβες.
Υποστήριξη καρδιακής υγείας: Μειώνουν την κακή χοληστερόλη (LDL) και υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς.
Ρύθμιση σακχάρου στο αίμα: Βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και στη μείωση της φλεγμονής.
Απώλεια βάρους: Η κατανάλωση αμυγδάλων μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, καθώς περιέχουν πρωτεΐνες και φυτικές ίνες που προάγουν τον κορεσμό.
Αυτά τα μικρά, αλλά ισχυρά, καρύδια μπορούν να κάνουν θαύματα για την υγεία σου όταν καταναλώνονται με μέτρο.
