Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι πολύ σημαντική για την υγεία και την ευεξία.
Οι περισσότεροι υγειονομικοί οργανισμοί, όπως ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (Π.Ο.Υ.), συστήνουν ότι οι ενήλικες πρέπει να περπατούν ή να ασκούνται τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης ανά εβδομάδα.
Εάν μπορείτε να αφιερώσετε λίγο περισσότερο χρόνο στην άσκηση, θα ήταν καλό να στοχεύετε για τουλάχιστον 300 λεπτά μέτριας έντασης ανά εβδομάδα για ακόμα μεγαλύτερα οφέλη στην υγεία σας.
Για παράδειγμα, μπορείτε να περπατάτε περίπου 30 λεπτά την ημέρα, πέντε φορές την εβδομάδα, για να καλύψετε τον αρχικό στόχο των 150 λεπτών.
