Η διακοπή του καπνίσματος έχει άμεσα και μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία. Εδώ είναι μερικά από τα σημαντικότερα:
- 20 λεπτά μετά το τελευταίο τσιγάρο: Η αρτηριακή πίεση και ο σφυγμός αρχίζουν να επανέρχονται σε φυσιολογικά επίπεδα.
- 8 ώρες μετά: Τα επίπεδα μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα μειώνονται και τα επίπεδα οξυγόνου αυξάνονται.
- 24 ώρες μετά: Το επίπεδο νικοτίνης στο αίμα πέφτει σε αμελητέα ποσότητα, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.
- 48 ώρες μετά: Οι νευρικές απολήξεις αρχίζουν να αναπτύσσονται ξανά, βελτιώνοντας την αίσθηση της γεύσης και της όσφρησης.
- 72 ώρες μετά: Οι βρογχικοί σωλήνες χαλαρώνουν και ανοίγουν περισσότερο, διευκολύνοντας την αναπνοή.
- 2-12 εβδομάδες μετά: Η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, κάνοντας τη σωματική δραστηριότητα πιο εύκολη και μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.
- 1 μήνα μετά: Οι υποδοχείς νικοτίνης στον εγκέφαλο επανέρχονται στο φυσιολογικό, σπάζοντας τον κύκλο του εθισμού.
- 1 χρόνο μετά: Ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής μειώνεται στο μισό σε σύγκριση με έναν καπνιστή.
- 5-15 χρόνια μετά: Ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου μειώνεται στο επίπεδο ενός μη καπνιστή.
- 10 χρόνια μετά: Ο κίνδυνος καρκίνου του πνεύμονα μειώνεται στο μισό σε σύγκριση με έναν καπνιστή.
Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά τα οφέλη για την υγεία είναι ανεκτίμητα.
